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      夏季飲食油膩不消化怎么辦 健康食品幫你忙
       

          吃多了辛辣油膩不易消化的食物,容易腸胃飽脹。飲食油大,不僅會引起肥胖,小至青春痘,大到癌癥,都與“油大”脫不了干系。下面幾種健康食物能幫你解油、解膩、降血脂、降低膽固醇。
          玉米 含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有、,這主要是得益于他們以玉米為主食。


          蘋果 因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。每天吃兩個蘋果堅持一個月,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
          大蒜 是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止形成,有助于增加高密度脂蛋白。
          韭菜 除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多余的脂肪。
          洋蔥 含有前列腺素A,這種成分有舒張血管、降的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防。
          香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
          冬瓜 經常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪,起到減肥作用。
          胡蘿卜 富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
          海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
          進入盛夏高溫季節,飲食關鍵在于根據季節變化,進行科學調理,有利于促進身體健康。營養專家列出的盛夏宜常吃的保健食品主要有:
          第一,綠豆。綠豆性味甘、寒,具有清熱解毒、消暑利尿的功效。
          第二,菊花。菊花性味苦、辛、涼,具有治潮熱、明目、清熱解毒的功效。
          第三,蓮子。蓮子性味甘、澀、平,具有健脾固腸,治心悸、虛煩、失眠的功效。
          第四,黑豆。黑豆性味甘、平,具有解毒凈血、改善過敏體質的功效。
          第五,綠茶。綠茶性味甘、苦、涼,具有預防惡性腫瘤、養顏美膚的功效。
          第六,紅豆。紅豆性味甘、酸、平,具有強心、消除疲勞,預防腳氣病、腎臟病、浮腫的功效。
          第七,芝麻。芝麻性味甘、平,具有防止骨質疏松、增強發質光澤的功效。
          第八,白果。白果性味辛、甘、溫、有小毒,具有防止白濁、白帶、小便頻數等病癥的功效。
          第九,糙米。糙米性味甘、平,具有整腸利便的功效。
          第十,豌豆。豌豆性味甘、平,富含膳食纖維,具有防止便秘的功效。
          第十一,陳皮。陳皮性味甘、酸、涼,具有消心中淤血、理氣的功效。

       

       

       
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